Für einen knackigen Po
Für einen knackigen Po stellen wir Dir hier eine effektive Übung vor.
Bewegungsabfolge:
Leg Dich auf den Rücken. Deine Beine sind angewinkelt. Stelle nun Deine Füße hüftweit auf. Ziehe Deine Fußspitzen in Richtung Schienbein. Deine Arme liegen neben Deinem Oberkörper und Deine Handflächen zeigen nach oben. Drücke jetzt Deine Fersen in den Boden und hebe Dein Becken, bis Deine Hüfte gestreckt ist, dann senkst Du diese wieder ab, ohne den Po auf dem Boden abzulegen. Wiederhole diese Übung 15 bis 20 Mal.